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Casi la mitad de los estadounidenses desarrollarán algún tipo de venas varicosas en su vida. Además del hecho de que las venas varicosas (y sus parientes capilares más pequeños y superficiales, las arañas vasculares) no solo son estéticamente poco atractivas, sino que también pueden causar dolor en la vida cotidiana, como caminar y pararse. En casos más severos, las venas varicosas pueden incluso provocar úlceras en la piel.

Si bien no hay forma de garantizar la prevención de las venas varicosas, hay cosas que puede hacer para reducir su riesgo de desarrollar venas varicosas.

Hacer ejercicio regularmente: caminar o correr regularmente puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas, ayudando a prevenir la disfunción de las venas. Treinta minutos de ejercicio diario también pueden reducir la presión arterial alta y fortalecer todos los aspectos del sistema circulatorio.

Mantener un peso saludable, existe una alta correlación entre la obesidad y el desarrollo de venas varicosas. El exceso de peso aumenta la presión sobre las piernas, lo que aumenta la tensión en las venas para que la sangre vuelva al corazón correctamente.

Cuando esté sentado o durmiendo, Levante las piernas por encima del nivel del corazón para mejorar la circulación.

Mantener la postura correcta: los estudios han demostrado que una buena postura también puede mejorar la circulación sanguínea.Además, abstenerse de sentarse con las piernas cruzadas puede ayudar, ya que cruzar las piernas limita el flujo sanguíneo normal.

Al permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo, los músculos de la pantorrilla permanecen inactivos y pueden debilitar significativamente las válvulas y las paredes de los vasos sanguíneos en las extremidades inferiores durante un período prolongado de tiempo, lo que lleva a la disfunción de las venas y al aumento de la presión venosa tanto en las piernas como en los pies.